Januar

Ligesom sidste Ã¥r vil jeg forsøge med en mÃ¥nedlig status. Januar bød pÃ¥ lidt blandede oplevelser – først og fremmest vil jeg dog huske de, op til flere, oplevelser med at formen langt fra er god. 3-4 længere ture gav følelsen af at udholdenheden er virkelig langt væk… – omvendt er hvilepulsen rigtig lav og motivationen egentlig ok dog med lidt udfordringer pÃ¥ cyklen. SÃ¥ hvis vi skal vende næsen fremad, sÃ¥ skal jeg til at komme op i gear.  48 timers træning blev det samlet til i mÃ¥neden.

Svømningen skal til at komme igang, forventer 4 gange i februar. I marts skal der dedikeres en uge til 5-6 træningspas +10 km. Desuden skal der trænes lidt alternativ 2-3 gange om ugen så jeg kan holde til at trappe denne del godt op sidst i maj, primo juni.
0 km, 0 timer

Cykling, her er jeg kommet igang og fornemmer at de min 100km om ugen trods alt har givet lidt fart. Især den tidsmæssige udfordring samt nogle gedigne storme har forsøgt at genere mig i forhold til mængden. Lidt gener i lænden har ikke gjort det bedre, jeg sætter dog liden til at yoga klarer den den de kommende uger. Efter uge 7 skal der køres min300km om ugen med fokus ca. hver 3 uge med væsentlig flere km.
500 km, 18 timer

Løb. Har været lidt stiv i stængerne efter de længere ture, med maraton 1. jan og lang tur på Øhavsstien 31.1. Planen har været så ofte som muligt men har ikke været helt konsekvent. Planen er beskedent fokus med mange småture med hunden, morgen/aften. Én lang tur (50+) ca. hver 14. dag
270 km, 26,5 timer

Februar betyder skiferien nærmer sig (uge 7) – jeg skulle gerne nÃ¥ lidt langrend ved siden af snowboard. Uanset hvad, sÃ¥ bliver det godt! Jeg glæder mig ogsÃ¥ til forhÃ¥bentlig at præsentere ny cykel og samarbejdspartner i løbet af februar.

Yoga: 3 x 11/2t
Trappe: 0
Styrketræning med elastik: 3 x 10min

Om fredlassen

Jeg nyder bevægelse og betegner mig selv som Ultra-motionist, er uddannet fysioterapeut med en master i sundhedsfremme. Thurø er mit udgangspunkt sammen med min kone og to børn samt den faste træningspartner Luna (Hund). Største oplevelser med sport er; første marathon i 1991, første Ironman '99, deltagelse ved Ironman Hawaii 2007, Grenå 6t - flere år (PR 79,991km), 3. og 1. plads Mors 100miles '09 og '13, Race Across America (cykel) '10, sejr DM 24t løb (224km) '11 og Trans Alpine Run. Mine bedste resultater er DM titel i 24h løb 2011, dansk rekord 100miles i 2013 (14t 49min) samt nordisk rekord på Triple Ironman distancer i 2016 (32t 34min). Jeg elsker at udfordre de fysiske grænser og nyder indtil videre den daglige træning.
Dette indlæg blev udgivet i Uncategorized. Bogmærk permalinket.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *