Lær at løbe - undgå skader!

Løbeseminar om løbestil, skadesforebyggelse og træning

Seminariet henvender sig til alle der løber og som gerne vil vide mere om løb. Der vil især blive sat fokus på løbestil og hvordan man kan tilrette sin løbestil, så den i mindre grad disponerer for skader. Hver enkelt deltager vil få en cd rom med video af en selv på løbebånd sammen med kommentarer. Undervisningen vil være en god blanding af teori og løb/løbespecifikke øvelser. Det anbefales, at man ankommer relativt vel restitueret.

Tid:                                                            30-31/1 2009
Sted:                                   Svendborg, nærmere info ved tilmelding
Tidsplan:       Fredag 16.00 - 21.00

Lørdag 9.00 - 16.30 (morgenmad 8.30)

Program:
Fredag                                16.00 - 17.00                      Velkomst og introduktion

17.15 - 18.30   Praktisk introduktion til løbe øvelser
18.30 - 19.15   Sandwich
19.15 - 20.00   Grundlæggende anatomi relateret til løb
20.00 - 21.00   Løbestil

Lørdag                                 08.30 - 09.00                      Rundstykker og kaffe         

09.00 - 09.30   Opfølgning fra i går
09.30 - 10.15   Skadesforebyggelse generelt
ca 10.30                                Løbestilsanalyser (Lau Caspersen og Frederik Lassen)

(video af hver deltager på løbebånd )

12.30                                                           Frokost
13.00 - 14.00   Løbestilsanalyse, bl.a. med eksempler fra i formiddagen
14.00 - 15.30   Træning, typer af løbetræning og hvordan de forskellige typer af

træning påvirker kroppen

15.30 - 16.30 Praktisk, div. former for løbetræning (Jens Pedersen og Frederik Lassen)

16.30 - 17.00   Kage, opfølgning og evaluering

Prisen for deltagelse er 800kr, incl. cd rom med video af løbestilen og individuelle kommentarer.

Tilmelding senest 16. januar til Frederik Lassen (fredlassen@mail.dk) max antal deltagere er 20.